明日开跑！黄马全攻略发布！

经过数月的期待，距离南宫282024黄埔马拉松赛的开跑只有1天时间！明天（12月22日）早上7:30将开启直播，8:00正式比赛开始。黄埔融媒将全程直播，无论是现场参赛还是观看直播，我们都是黄马的最忠实支持者！

赛前准备

为了帮助大家更好地参赛，以下是详细的赛前攻略：
比赛时间：2024年12月22日 8:00
起点：广州市黄埔区绿轴广场
竞赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑

交通指南

比赛当天参赛运动员凭号码布可在广州地铁指定车站免费乘坐，具体如下：

1. 海珠有轨和黄埔有轨需购票。
2. 地铁六号线和二十一号线将在比赛当天提前30分钟运营。

参赛选手的具体出站指引如下：
欢乐跑：从地铁6号线暹岗站A/B口出站；
马拉松及半程马拉松：从地铁21号线科学城站B1/C1口出站。

天气预报

请关注天气变化，适时调整着装。

存取衣指引

参赛选手需将号码布贴于存衣包指定位置以便识别。请勿在起跑区随意丢弃雨衣等物品，以免造成其他选手绊倒。存取衣服务时间为06:00-07:45，具体取包时间如下：

• 马拉松：15:00前需取包
• 半程马拉松：12:00前需取包

分区检录说明

各参赛项目设定分区，选手须按所属分区进行集结。注意号码布首字母指引分区：

• S区：特邀选手
• A区、B区、C区、D区：马拉松和半程马拉松选手
• E区：欢乐跑选手

比赛注意事项

赛前准备

运动员应做好以下准备：

• 进行赛前训练，保持状态。
• 调整饮食，增加碳水化合物摄入。
• 选择适合的运动装备。
• 进行充分热身以防止受伤。
• 保持良好的心理状态，增强信心。
• 确保充足的睡眠及身体恢复。

赛中提示

在比赛进行时，请遵循以下注意事项：

• 起跑时保持冷静，避免拥挤时相互碰撞。
• 合理控制配速，不要过快。
• 注意补水，保持体力。
• 密切关注身体状况，及时处理不适。
• 注意周围环境，避免受伤。

赛后恢复

比赛结束后，确保有效恢复：

• 慢走5分钟，补充水分和营养。
• 及时补充蛋白质与碳水化合物。
• 适度轻度活动以促进恢复。
• 给予身体足够的休息。
• 持续关注身体状况，必要时就医。

总之，马拉松比赛需要选手在赛前、赛中和赛后都做好充分的准备和恢复。合理的训练、饮食调整及充分的休息都会显著提高参赛者的运动表现和安全性。更多赛事详情请关注我们的官方渠道。期待明天的比赛，愿大家在南宫28的欢呼中跑向幸福，取得佳绩！